Month: April 2022

” ΤΡΟΠΟΣ: • 2 κουτιά φασόλια κανελίνι, ξεπλύνετε…

𝑴𝒆𝒅𝒊𝒕𝒆𝒓𝒓𝒂𝒏𝒆𝒂𝒏 𝑾𝒉𝒊𝒕𝒆 𝑩𝒝𝒂𝒏 bycraving . ΤΡΟΠΟΣ: • 2 κουτιά φασόλια κανελίνι, ξεπλυμένα και στραγγισμένα. • 1 πίντα σταφύλι ντομάτες, κομμένες στη μέση. • 1 ασκαλώνιο κομμένο σε κύβους. • 2 ουγκιές φέτα. • 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι kosher. • Τριμμένο πιπέρι της αρεσκείας σας. • 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο. • 2 κουταλιές της σούπας βαλσάμικο ξύδι. • 1 ματσάκι φρέσκο ​​βασιλικό, ψιλοκομμένο (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και μαϊντανό). 👉 Ανακατεύουμε και αφήνουμε στο ψυγείο.

Read More »

𝑾𝑨𝑻𝑬𝑹𝑴𝑬𝑳𝑶𝑵 𝑪𝑼𝑪𝑼𝑴𝑩𝑬𝑹 𝑺𝑨𝑳𝑨𝑫 . ΟΔΗΓΙΕΣ: • 4 φλιτζάνια καρπούζι χωρίς κουκούτσι, κομμένο σε…

𝑾𝑨𝑻𝑬𝑹𝑴𝑬𝑳𝑶𝑵 𝑪𝑼𝑪𝑼𝑴𝑩𝑬𝑹 𝑺𝑨𝑳𝑨𝑫 li. . ΟΔΗΓΙΕΣ: • 4 φλιτζάνια καρπούζι χωρίς κουκούτσια, κομμένο σε κύβους και παγωμένο • 1 φλιτζάνι αγγλικό αγγούρι, ξεφλουδισμένο και ψιλοκομμένο • 1/2 φλιτζάνι baby ρόκα, ελαφρά συσκευασμένη • 1/4 φλιτζάνι τυρί φέτα θρυμματισμένη • Γλάσο βαλσάμικο. • Αλάτι kosher . ΟΔΗΓΙΕΣ: 1. Σε μια μεγάλη σαλατιέρα, ρίξτε απαλά το παγωμένο καρπούζι με τα αγγούρια και τη ρόκα. 2. Περιχύνουμε με γλάσο βαλσάμικο, κατά βούληση. Περιχύνουμε με φέτα και αλατοπιπερώνουμε. Σερβίρετε αμέσως.

Read More »

𝑺𝒕𝒓𝒂𝒘𝒃𝒆𝒓𝒓𝒚 𝑺𝒑𝒊𝒏𝒂𝒄𝒉 𝑺𝒂𝒍𝒂𝒅 από . ΥΛΙΚΑ (Μερίδες 6): • 6 φλιτζάνια baby σπανάκι l…

𝑺𝒕𝒓𝒂𝒘𝒃𝒆𝒓𝒓𝒚 𝑺𝒑𝒊𝒏𝒂𝒄𝒉 𝑺𝒂𝒍𝒂𝒅 από dinneratthe. . ΥΛΙΚΑ (Μερίδες 6): • 6 φλιτζάνια φυλλαράκια baby σπανάκι. • 2 φλιτζάνια φράουλες κομμένες στα τέσσερα. • 1/2 φλιτζάνι αμύγδαλα καβουρδισμένα σε φέτες. • 1/4 φλιτζάνι κόκκινο κρεμμύδι κομμένο σε λεπτές φέτες. • 1 αβοκάντο καθαρισμένο, ξεφλουδισμένο και κομμένο σε κύβους. • 1/2 φλιτζάνι τυρί φέτα θρυμματισμένη. • 1/2 φλιτζάνι ελαιόλαδο. • 1/2 φλιτζάνι κρυσταλλική ζάχαρη. • 1/4 φλιτζάνι μηλόξυδο. • 1 κουταλιά της σούπας παπαρουνόσπορο. • Αλάτι και πιπέρι για να γευτείς. .…

Read More »

𝑺𝒖𝒎𝒎𝒆𝒓 𝑺𝒕𝒓𝒂𝒘𝒃𝒆𝒓𝒓𝒚 𝒂𝒏𝒅 𝝅 ΥΛΙΚΑ: •Αναμικτά χόρτα •Αγγούρια…

𝑺𝒖𝒎𝒎𝒆𝒓 𝑺𝒕𝒓𝒂𝒘𝒃𝒆𝒓𝒓𝒚 𝒂𝒏𝒅 𝝅 . ΥΛΙΚΑ: •Μικτά χόρτα •Αγγούρια κομμένα σε φέτες •Σέλινο κομμένο σε φέτες •Αρρακάκι • Φράουλες 🍓 σε φέτες •Πασπαλίζουμε με την αγαπημένη σας γκρανόλα χαμηλών λιπαρών για μια εκπληκτικά νόστιμη αλλαγή τραγανότητας. DRESSING: • 1/8 φλιτζάνι λάδι αβοκάντο. • 1 μεγάλο λεμόνι 🍋 χυμό (περίπου 3 κουταλιές της σούπας) *το φρέσκο ​​είναι σίγουρα το καλύτερο εδώ*. • Αλάτι πιπέρι. • Περιχύστε αγαύη (1 κ.γ.). • 1 κουταλάκι βασιλικό.

Read More »

𝑺𝒊𝒎𝒑𝒍𝒆 𝑻𝒐𝒎𝒂𝒕𝒐 𝒂𝒏𝒅 𝑨𝒗𝒐𝒄𝒅𝒅𝒐 από. ΥΛΙΚΑ: • 3 ώριμα αβοκάντο. • 4 ντομάτες…

🝑 . ΥΛΙΚΑ: • 3 ώριμα αβοκάντο. • 4 ντομάτες. • Μοτσαρέλα. • Αλατοπίπερο. • 1 χούφτα φρέσκο ​​βασιλικό. • 2 κουταλιές της σούπας γλάσο βαλσάμικο. . ΟΔΗΓΙΕΣ: 1. Κόβουμε τα αβοκάντο, τις ντομάτες και τη μοτσαρέλα σε φέτες και σερβίρουμε σε πιατέλα. 2. Πασπαλίζουμε καλά με αλάτι και πιπέρι και περιχύνουμε με το γλάσο.

Read More »

𝒂𝒔𝒚 𝑪𝒉𝒊𝒄𝒌𝒑𝒆𝒂 𝑺𝒂𝒍𝒂𝒅 από . ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ: • Baby αγγουράκια. • Τοματίνια. • Μι…

𝒂𝒔𝒚 𝑪𝒉𝒊𝒄𝒌𝒑𝒆𝒂 𝑺𝒂𝒍𝒂𝒅 από την dietitian.annemarie. . ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ: • Baby αγγουράκια. • Τοματίνια. • Μίνι πιπεριές. • Baby onions. • Τυρί mini bocconcini • Ρεβύθια σε κονσέρβα. DRESSING: • ¼ φλιτζάνι έξτρα παρθένο ελαιόλαδο. • ¼ φλιτζάνι ξύδι από κόκκινο κρασί. • 1 κουταλιά της σούπας σιρόπι σφενδάμου. • 2 κουταλιές της σούπας ιταλικά μυρωδικά. • 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένη ρίγανη. • Αλατοπίπερο. ΓΙΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΓΕΥΜΑΤΟΣ: • Χρησιμοποιήστε ~ 2 φλιτζάνια από κάθε λαχανικό, 1 φλιτζάνι ρεβίθια και 1,25…

Read More »

𝑴𝒂𝒓𝒊𝒏𝒂𝒕𝒆𝒅 𝑻𝒐𝒎𝒂𝒕𝒐 𝑺𝒂𝒍𝒂𝒅 από . ΥΛΙΚΑ: • 1 φλιτζάνι ντοματίνια πλυμένα και κομμένα…

𝑴𝒂𝒓𝒊𝒏𝒂𝒕𝒆𝒅 𝑻𝒐𝒎𝒂𝒕𝒐 𝑺𝒂𝒍𝒂𝒅 από το level.lifestyle. . ΥΛΙΚΑ: • 1 φλιτζάνι ντοματίνια, πλυμένα και κομμένα στη μέση. • 1/2 φλιτζάνι ελιές Καλαμών χωρίς κουκούτσι. • 1/4 φλιτζανιού φρέσκα κρεμμυδάκια, ψιλοκομμένα. • 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο. • 1-2 κουταλάκια του γλυκού μηλόξυδο. • 1/2 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα ιταλικά καρυκεύματα. • 1 μεγάλη πρέζα πιπέρι. • Προαιρετικά: 1 κουταλιά της σούπας περίπου βαλσάμικο. . ΟΔΗΓΙΕΣ: 1. Προσθέστε όλα τα υλικά σε ένα μπολ. 2. Ανακατεύουμε καλά και φυλάμε στο ψυγείο…

Read More »

𝑮𝒓𝒂𝒊𝒏-𝑭𝒓𝒆𝒆 𝑻𝒂𝒃𝒃𝒐𝒖𝒍𝒆𝒉 από . ΥΛΙΚΑ: • 2 βιολογικές κόκκινες πιπεριές ψιλοκομμένες. • Χέρι…

𝑮𝒓𝒂𝒊𝒏-𝑭𝒓𝒆𝒆 𝑻𝒂𝒃𝒃𝒐𝒖𝒍𝒆𝒉 από thatplantbasedgal. . ΥΛΙΚΑ: • 2 βιολογικές κόκκινες πιπεριές ψιλοκομμένες. • Χούφη βιολογικά ντοματίνια, κομμένα στη μέση. • 1/2 αγγλικό αγγούρι, ψιλοκομμένο. • 2-3 κρεμμύδια ψιλοκομμένα (ή 1/3 κόκκινο κρεμμύδι). • 1/2 αβοκάντο, ψιλοκομμένο. • Μεγάλη χούφτα φρεσκοκομμένο μαϊντανό. • Μια χούφτα φρεσκοκομμένο βασιλικό. • 1 κουταλιά της σούπας έξτρα παρθένο ελαιόλαδο. • Χυμός λεμονιού (1/2 λεμόνι). • Θαλασσινό αλάτι Flaky Maldon. . ΟΔΗΓΙΕΣ: 1. Ψιλοκόψτε τις κόκκινες πιπεριές, τα ντοματίνια, το αγγούρι, το αβοκάντο, το κρεμμύδι, το…

Read More »

𝑺𝒑𝒊𝒄𝒚 𝑺𝒆𝒔𝒂𝒎𝒆 𝑺𝒑𝒊𝒓 ΠΩΣ ΝΑ ΦΤΙΑΧΝΕΤΕ: Σοτάρετε ένα… • Κολοκυθάκια σπιραλ….

𝑺𝒑𝒊𝒄𝒚 𝑺𝒆𝒔𝒂𝒎𝒆 𝑺𝒑𝒊𝒓𝒂𝒍𝒊𝒛𝒅 . ΠΩΣ ΝΑ ΦΤΙΑΞΕΤΕ: Σοτάρετε ένα… • Κολοκυθάκια σπειροειδώς. • Σπειροειδή καρότο. • Πιπεριά. • Edamame. DRESSING: • Ξίδι ρυζιού. • Σησαμέλαιο. • Αμινοξέα καρύδας (ή σάλτσα σόγιας). • Μέλι. • Κόκκινες νιφάδες πιπεριού. • Τζίντζερ. 👉 Συμπληρώστε με σουσάμι, φρέσκο ​​κρεμμύδι και κόλιανδρο! Απολαμβάνω!!!

Read More »

𝑷𝒊𝒄𝒐 𝑫𝒆 𝑮𝒂𝒍𝒍𝒐 𝑺𝒕𝒚𝒍𝒆 𝑴𝒂𝒍𝒈𝒐 από 𝑺𝒐 από . ΥΛΙΚΑ: • 2 μεγάλα (ώριμα) μάνγκο, κύβους…

𝑷𝒊𝒄𝒐 𝑫𝒆 𝑮𝒂𝒍𝒍𝒐 𝑺𝒕𝒚𝒍𝒆 𝑴𝒂𝒍𝒈𝒐 𝑺𝒍𝒍 . ΥΛΙΚΑ: • 2 μεγάλα (ώριμα) μάνγκο, κομμένα σε κύβους. • 1 μεγάλη πιπεριά (οποιουδήποτε χρώματος, αλλά προτιμώ την κόκκινη). • 1/4 μεγάλο κόκκινο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο. • 1 μέτριο jalapeno, αφαιρούνται οι σπόροι, κομμένο σε κύβους. • 1/4 φλιτζάνι κόλιανδρο, ψιλοκομμένο. • Μια πρέζα αλάτι (ή για γεύση). • 1 λάιμ, χυμό. 👉 Ανακατέψτε όλα μαζί και σερβίρετε ως ντιπ με λαχανικά ή επικάλυψη για το γεύμα σας και απολαύστε!

Read More »