Συνταγές μαγειρέματος

𝑻𝒐𝒎𝒂𝒕𝒐 𝑪𝒖𝒄𝒖𝒎𝒃𝒆𝒓 𝑭𝒆𝒕𝒂 𝑺𝝒𝒍𝒂𝒅 Ακολουθήστε για περισσότερες υγιεινές συνταγές. . INGR…

𝑻𝒐𝒎𝒂𝒕𝒐 𝑪𝒖𝒄𝒖𝒎𝒃𝒆𝒓 𝑭𝒆𝒕𝒂 𝑺𝝝𝒍𝒂𝒅𝒅 . Ακολουθήστε το foodsforweightloss για περισσότερες υγιεινές συνταγές. . INGREDIENTS (Servings 4): 𝗧𝗼𝗺𝗮𝘁𝗼 𝗖𝘂𝗰𝘂𝗺𝗯𝗲𝗿 𝗙𝗲𝘁𝗮 𝗦𝗮𝗹𝗮𝗱 𝗜𝗻𝗴𝗿𝗲𝗱𝗶𝗲𝗻𝘁𝘀: • 1 lb Roma tomatoes (4 medium) chopped. • 1 αγγλικό αγγούρι ή 4 μικρά αγγούρια κήπου κομμένα σε φέτες. • 6 ουγκιές τυρί φέτα σε μεγάλα κομμάτια ή σε κύβους είναι το καλύτερο. • 1 μικρό κόκκινο κρεμμύδι σε φέτες. • 1/4 φλιτζάνι κόλιανδρο (ή 1/4 ματσάκι), ψιλοκομμένο. 𝗦𝗮𝗹𝗮𝗱 𝗗𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶𝗻𝗴 𝗜𝗻𝗴𝗿𝗲𝗱𝗶𝗲𝗻 • 2 κουταλιές της σούπας φρέσκο ​​χυμό λεμονιού από 1 μέτριο λεμόνι. • 2 σκελίδες σκόρδο πιεσμένες. • 1/4 κ.γ. θαλασσινό αλάτι ή κατά βούληση. • 1/4 κ.γ. μαύρο πιπέρι. • 1/4 κ.γ. αλεσμένο κύμινο. . ΟΔΗΓΙΕΣ: 1. Σε ένα μικρό μπολ, ανακατέψτε μαζί τα υλικά του ντρέσινγκ: 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο, 2 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού, πατημένες σκελίδες σκόρδο, 1/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι, 1/4 κουταλάκι του γλυκού πιπέρι και 1/4 κουταλάκι του γλυκού κύμινο. 2. Σε ένα μεγάλο μπολ, προσθέστε τα έτοιμα υλικά της σαλάτας: ψιλοκομμένες ντομάτες, αγγούρι σε φέτες, θρυμματισμένη φέτα, κόκκινο κρεμμύδι σε φέτες και 1/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένο κόλιανδρο. 3. Λίγο πριν το σερβίρετε, περιχύστε με dressing και ανακατέψτε να συνδυαστούν. Αλατοπιπερώνουμε κατά βούληση αν θέλουμε. . . . . . ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ (Για μία μερίδα): o Θερμίδες ~ 221 kcal. o Λίπος ~ 16 γρ. o Υδατάνθρακες ~ 12 γρ. o Φυτικές ίνες ~ 2 γρ. o Ζάχαρη ~ 7γρ. o Πρωτεΐνες ~ 8 γρ.

Related Articles

Back to top button