Συνταγές μαγειρέματος

𝑺𝑷𝑰𝑹𝑨𝑳𝑰𝒁𝑬𝑫 𝑮𝑹𝑬𝑬𝑲 𝑪𝑼𝑪𝑼𝑴𝑩𝑬𝑹 𝑺𝑨𝑳𝑨𝑫 𝑾𝑰𝑻𝑯 𝑳𝑬𝑴𝑶𝑵 𝑳𝑬𝑴𝑶𝑵 𝑨𝑵𝑫 𝑭𝑬𝑻𝑨 𝑭𝑬𝑻𝑨 𝑭𝑬𝑻𝑨 𝑭𝑬𝑻𝑨 𝑭𝑬𝑻𝑨 𝑭𝑬𝑻𝑨 𝑭𝑬𝑻𝑨 𝑭𝑬𝑻𝑨 𝑭𝑬𝑻𝑨 𝑭𝑬𝑻𝑨 𝑭𝑬𝑻𝑨 𝑳𝑬𝑴𝑶𝑵 𝑳𝑬𝑴𝑶𝑵 𝑾𝑰𝑻𝑯 𝑾𝑰𝑻𝑯 𝑾𝑰𝑻𝑯 𝑳𝑬𝑴𝑶𝑵. Ακολουθήστε για περισσότερη υγεία…

𝑺𝑷𝑰𝑹𝑨𝑳𝑰𝒁𝑬𝑫 𝑮𝑹𝑬𝑬𝑲 𝑪𝑼𝑪𝑼𝑴𝑩𝑬𝑹 𝑺𝑨𝑳𝑨𝑫 𝑾𝑰𝑻𝑯 𝑳𝑬𝑴𝑶𝑵 𝑨𝑵𝑫 𝑭𝑬𝑻𝑨 𝑭𝑬𝑻𝑨 από SkinnyTaste. . Ακολουθήστε το foodsforweightloss για περισσότερες υγιεινές συνταγές. . ΥΛΙΚΑ (Μερίδες 1): • 1/2 αγγλικό αγγούρι χωρίς κουκούτσια, περίπου 7 ουγγιές. • 1/4 πράσινης πιπεριάς, ψιλοκομμένη. • 1/3 φλιτζάνι ντοματίνια, κομμένα στη μέση. • 5 ελιές Καλαμών χωρίς κουκούτσι. • 1 κουταλιά της σούπας κόκκινο κρεμμύδι, κομμένο σε φέτες. • 1/2 φρέσκο ​​λεμόνι. • 1 ουγγιά φρέσκια φέτα, κομμένη σε χοντρές φέτες. • 1/2 κουταλιά της σούπας έξτρα παρθένο ελαιόλαδο. • Αλάτι Kosher και φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι. • 1/2 κουταλάκι του γλυκού φύλλα φρέσκιας ρίγανης, ψιλοκομμένα. . ΟΔΗΓΙΕΣ: 1. Σπειρώστε τα αγγούρια. 2. Κόψτε τα νήματα σε μικρότερα κομμάτια, μήκους περίπου 5-6 ιντσών, ώστε να είναι πιο εύκολο να τα φάτε. Εάν δεν έχετε σπιραλιζέ, μπορείτε απλώς να κόψετε τα αγγούρια με ένα μαχαίρι σε μικρούς κύβους. 3. Τοποθετήστε το αγγούρι σε ένα μεγάλο μπολ εργασίας μαζί με την πιπεριά, τις ντομάτες, τις ελιές και το κόκκινο κρεμμύδι. 4. Στύβουμε από πάνω το μισό λεμόνι, περιχύνουμε με το μισό ελαιόλαδο και περιχύνουμε με φρέσκια ρίγανη, αλάτι και πιπέρι. 5. Τοποθετούμε σε πιατέλα, ρίχνουμε από πάνω μια φέτα φέτα και τελειώνουμε με το υπόλοιπο ελαιόλαδο. . . . . . ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ: o Θερμίδες ~ 225 kcal. o Λίπος ~ 16 γρ. o Υδατάνθρακες ~ 16 γρ. o Φυτικές ίνες ~ 4γρ. o Ζάχαρη ~ 1 γρ. o Πρωτεΐνες ~ 7γρ.

Related Articles

Back to top button