Συνταγές μαγειρέματος

𝑪𝒐𝒓𝒏 𝑺𝒂𝒍𝒂𝒅 𝑹𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 από . Ακολουθήστε για περισσότερες υγιεινές συνταγές. . ΥΛΙΚΑ (Σερβίρουμε…

𝑪𝒐𝒓𝒏 𝑺𝒂𝒍𝒂𝒅 𝑹𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 από τον dinneratthezoo. . Ακολουθήστε το foodsforweightloss για περισσότερες υγιεινές συνταγές. . ΥΛΙΚΑ (Μερίδες 6): ΓΙΑ ΤΗ ΣΑΛΑΤΑ • 4 φλιτζάνια κόκκους καλαμποκιού μπορούν να είναι φρέσκα, κονσερβοποιημένα ή αποψυγμένα από κατεψυγμένα. • 1 φλιτζάνι ντοματίνια κομμένα στη μέση. • 1/4 φλιτζάνι κόκκινο κρεμμύδι κομμένο σε κύβους. • 1 jalapeno αφαιρέστε τους σπόρους και τα παϊδάκια και μετά ψιλοκόψτε. • 1 αβοκάντο ψιλοκομμένο. ΓΙΑ ΤΟ ντρέσινγκ • 1/3 φλιτζάνι ελαιόλαδο. • 1/4 φλιτζάνι χυμό λάιμ. • 1 κουταλιά της σούπας σιρόπι σφενδάμου (ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μέλι). • 1 κουταλάκι του γλυκού τσίλι σε σκόνη. • 1 κουταλάκι του γλυκού κύμινο. • Αλάτι και πιπέρι για να γευτείς. • 1/3 φλιτζάνι φύλλα κόλιανδρου ψιλοκομμένα, συν περισσότερα για γαρνίρισμα αν θέλετε. . ΟΔΗΓΙΕΣ: ΓΙΑ ΤΗ ΣΑΛΑΤΑ 1. Σε ένα μεγάλο μπολ βάζετε τους κόκκους του καλαμποκιού, τα ντοματίνια, το κόκκινο κρεμμύδι, το jalapeno και το αβοκάντο. ΓΙΑ ΤΟ ντρέσινγκ 1. Σε ένα μικρό μπολ, χτυπήστε ελαφρά το ελαιόλαδο, το χυμό λάιμ, το σιρόπι σφενδάμου, τη σκόνη τσίλι, το κύμινο, το αλάτι, το πιπέρι και τον κόλιανδρο. 2. Περιχύνουμε με το ντρέσινγκ το μείγμα καλαμποκιού και ανακατεύουμε απαλά να επικαλυφθεί. Σερβίρετε αμέσως, γαρνίροντας με επιπλέον κόλιαντρο αν θέλετε. . . . . . ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ: o Θερμίδες ~ 269 kcal. o Λίπος ~ 16 γρ. o Υδατάνθρακες ~ 28 γρ. o Φυτικές ίνες ~ 5γρ. o Ζάχαρη ~ 8 γρ. o Πρωτεΐνες ~ 4γρ.

Related Articles

Back to top button