Συνταγές μαγειρέματος

𝑪𝒉𝒊𝒄𝒌𝒑𝒆𝒂 + 𝑩𝒓𝒐𝒄𝒄𝒐𝒍𝒊𝒏𝒊 + 𝑍𝝒𝒍𝒄 Ακολουθήστε για περισσότερες υγιεινές συνταγές. . ΕΓΩ…

𝑪𝒉𝒊𝒄𝒌𝒑𝒆𝒂 + 𝑩𝒓𝒐𝒄𝒄𝒐𝒍𝒊𝒏𝒊 + 𝑲𝝒 . Ακολουθήστε το foodsforweightloss για περισσότερες υγιεινές συνταγές. . ΥΛΙΚΑ (Μερίδες 4): • 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, ή λάδι αβοκάντο. • 4 φλιτζάνια λάχανο, ψιλοκομμένο. • 1/4 φλιτζάνι κόκκινο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο. • Φρέσκο ​​σχοινόπρασο. • 15 ουγκιές βιολογικά ρεβίθια, στραγγισμένα και ξεπλυμένα εάν χρησιμοποιείτε κονσέρβα. • 2 φρέσκες σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες. • 1 ματσάκι ή 1/2 lb μπροκολίνι, κομμένο. • 1 φλιτζάνι ντοματίνια σταφύλι ή cherry, κομμένα στη μέση. • Θαλασσινό αλάτι και πιπέρι για γεύση. . ΟΔΗΓΙΕΣ: 1. Ζεσταίνουμε το λάδι σε ένα μεγάλο τηγάνι σε μέτρια φωτιά. 2. Προσθέστε τα κόκκινα κρεμμύδια και τα ρεβίθια. Σοτάρουμε για περίπου 3 λεπτά, μετά προσθέτουμε το σκόρδο και μαγειρεύουμε, ανακατεύοντας για περίπου 2 λεπτά ακόμα. 3. Προσθέστε το μπροκολίνι, τις ντομάτες και το λάχανο. Σοτάρουμε για 3 λεπτά ανακατεύοντας συχνά μέχρι τα λαχανικά να γίνουν όλα τραγανά. Καρυκεύουμε με θαλασσινό αλάτι, πιπέρι και φρέσκο ​​σχοινόπρασο. Σερβίρετε αμέσως.

Related Articles

Back to top button