Συνταγές μαγειρέματος

Χειμερινή Φρουτοσαλάτα από . • ΥΛΙΚΑ (Μερίδες 6): 3 φλιτζάνια ανανά σε κύβους. …

Χειμερινή Φρουτοσαλάτα από την dinneratthezoo. . • ΥΛΙΚΑ (Μερίδες 6): 3 φλιτζάνια ανανά σε κύβους. • 1 φλιτζάνι ακτινίδια καθαρισμένα, κομμένα στα τέσσερα και σε φέτες. • 2 φλιτζάνια πορτοκαλιού μανταρινιού ή κλημεντίνης. • 1/2 φλιτζάνι αρίλιες ρόδι. • 3 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού ή λάιμ. • 3 κουταλιές της σούπας μέλι. • 1 κουταλιά της σούπας παπαρουνόσπορο. • Προαιρετική γαρνιτούρα: φρέσκα φύλλα μέντας. . ΟΔΗΓΙΕΣ: 1. Τοποθετήστε τον ανανά, το ακτινίδιο, τα μανταρίνια και το ρόδι σε ένα μεγάλο μπολ. 2. Σε ένα μικρό μπολ χτυπήστε ελαφρά το χυμό λεμονιού, το μέλι και τους σπόρους παπαρούνας. 3. Ρίξτε το dressing παπαρουνόσπορου πάνω από τα φρούτα και ρίξτε απαλά για να καλυφθούν. 4. Γαρνίρουμε με φύλλα μέντας αν θέλουμε. . ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ (Για μία μερίδα): o Θερμίδες ~ 183 kcal. o Λίπος ~ 2 γρ. o Υδατάνθρακες ~ 42 γρ. o Φυτικές ίνες ~ 6γρ. o Ζάχαρη ~ 34 γρ. o Πρωτεΐνες ~ 3γρ.

Related Articles

Back to top button